situation qui n'est pas l'habitude : le "confinement"

Beaujour à vous, à toi... 

Depuis 2 semaines maintenant, vous et votre famille, collégues de travail/ amis et/ou voisins.... etes confinés !

au départ cela pouvait ressembler à un jeu, voir une nouvelle aventure jusqu'à ce que vous preniez en  compte la mesure d'un tel évênement.

Parce que ;  "La quarantaine peut-être une expérience désagréable pour ceux qui la subissent",

Mais surtout parce que Face à cette nouvelle situation, nous avons en nous des capacités pour aller bien.

Je propose à tous ceux qui aime s’amuser avec les couleurs, mais aussi tous ceux qui n’ont jamais osé passer le cap du « je ne sais pas faire, ce n’est pas pour moi..... », .....  de vous apporter, par l’art-thérapie dynamique, l’occasion de retrouver une certaine sérénité, le temps d’une activité artistique autour/avec de la couleur.                                                           

Temps d’art-thérapie par la couleur ;

Trouver un endroit confortable. 

Pour le Matériel :

• Une feuille format A4, ou plus (c’est au choix).
• Le  sens  de la feuille ; horizontal, mais si l’on souhaite vertical, c’est selon...
• Des couleurs (crayons, feutres, si peinture = de l’eau pinceau, chiffons....).
  • Avec du jaune (jaune d’or), orange, rose, lilas, sur le principe des mandalas.
  • Et 1 couleur de votre choix.
  • Une musique « douce » de votre médiathèque,  (possible musique classique et/ou printanière, chants d’oiseaux....).

Avant de commencer, arrangez-vous pour avoir tout ce qu’il faut à portée de main.

• Tout le temps de la création artistique, portez une attention toute particulière à votre posture (assise, et les 2 pieds bien posés à plat à même le sol, non croisés et ou l’un sur l’autre, afin de s’ancrer dans l’instant présent).

                  Temps de la création artistique ;

• Pour commencer, je vous propose d’utiliser la respiration pour relâcher les tensions ;

« Suivre le flot de l’air qui entre dans le corps et ressort à con rythme...  Puis,

laisser la respiration se faire naturellement ».

• Premier temps de création : En jaune et/ou orange.
• Du centre de la feuille vers l’extérieur,
• Par des mouvements libres (circulaires ou pas),
• De l’intérieur vers l’extérieur....
• Alternez les couleurs,
• Appuyez avec plus ou moins de légèretés, de force.... d’intention.
• le créatif peut tourner sa feuille à tout moment et c’est un jeu de va et vient.
• Laisser-aller le geste qui part du centre de la feuille vers l’extérieur
• Respirer calmement et relâché les tensions...
• Donnez-vous la permission de l’originalité... laisser faire le chemin créatif.
• Accepter le geste qui permet de poser la couleur sur la feuille toujours du centre vers l’extérieur.
• Autorisez votre esprit à se détendre, et retrouver le plaisir de faire simplement des choses faciles.
• Focalisez-vous sur l’instant de calme entre chaque élan créateur...
• Les pensées parasites s’éloignent de vous, et la création continue son travail de relaxation.

• Deuxième temps de création : Passez du rose au violet lilas...
• En s’écartant de plus en plus du centre pour emplir tout l’espace de votre feuille.

Remarquez combien il est facile, grâce au pouvoir de votre esprit, de continuer de mettre de la couleur et emplir la totalité de la feuille.

• Constatez la détente qui s’installe de plus en plus.
• Prenez le temps de remarquer combien votre respiration devient calme.
• les tensions s’en vont très loin et vous gagnez un instant de calme, qui permet de limiter le stress et vous amène dans un état de détente très profond.
• La pression peut s’échapper et ainsi ,vous pouvez vous autoriser à relâcher toutes ces sentiments négatifs qui ne sont pas vraiment vôtres. ...  Le temps de la création, le monde et ses préoccupations,  s’éloignent  à petits pas feutrés.
• Maintenant vous êtes tranquille et pouvez, vous abandonner entièrement à la créativité artistique en donnant du sens à ce que vous venez de poser sur la feuille...
• Par le complément de couleur, choisi au début de la séance.

* Pendant tout ce temps de thérapie par les couleurs et le geste artistique, vous êtes en complète sécurité et en total contrôle de ce que vous faites.

Des changements peuvent se mettre en place, car vous êtes en parfaite connexion avec vous-même, et toutes vos tension sont déjà très loin.

Par le travail des couleurs vous avez permis que s’installe la lumière  (jaune) qui réveille et vivifie tout (voies respiratoires), jusqu’au orange qui permet le travail du bien-être et l’estime de soi.  Pour terminer par le rose et lilas qui permettent un travail en profondeur (poumons) pour revenir au calme et la tranquillité de la sérénité retrouvée.

Vous pouvez refaire ce travail autour des couleurs

jaune / orange+rose /lilas autant de fois que désiré...

Ainsi, vous gagnerez en confiance et votre production n’en sera que plus complète et variée.

« Il est temps pour moi de vous dire merci et à bientôt ».

Rsylvie